nie mogę zrobić

king wiem i tak jestem do tyłu z aero. wczoraj zrobiłam krótsze o 10 min , a i po 1 siłowym nie zrobiłam 20 min... mogę np. to nadrobić w sobotę kiedy mam wolne ? czy wydłużyć dzisiejsze aeroby i jutro też zrobić trochę dłużej po siłowym ?

kamikaz - przerwy są takie, abym miał siłe na kolejną serie, no ale bez przesady, 3 minuty max, więc sądzę że optymalnie. Koks - mhm%-) Lapson - oni to trenowali 3-4 razy dłużej ode mnie, więc bym padł%-) TBB - kompletnie dwa różne ćwiczenia, sprawdź sobie na YT;-) Poza tym te drugie siady są czysto mięśniowo (nie wstaje do pełnego przeprostu [...]

Ostatni dzien treningowy w tym tyg,jutro 18 dziewczyny,wiec mialem odpuscic troche i zrobic lekko siady i pare wyprostow ale zrobilem katorge... Pytanie jak bede jutro tanczyc. Rekord w siadzie duuzo poprawiony. Denerwuje mnie fakt iz moge zejsc tylko lekko ponizej konta prostego,potem podwija mi sie ogon,trace napiecie w czworkach i ciezar [...]

[...] ze bede chciał mega forme w tym roku. Gdziesz po 72 dni grałem piłke i noga mi pekła. Myslałem ze bede miał gips ale na szczescie powiedzieli ze tylko muse spokojnie chodzic około 6 tygodnie. Najpierw myslałem zeby pauze redukcje zrobic. Ale na rowerze moge spoko jezdzic to zdecydowałem ze bede leciał dalej redukcja. Teraz [...]

kurde no dziękuje za takie komentarze. A co do starania to kurde nie po to sie 3ma dietę, kupuje odżywki i zapieprza na siłowni. Żeby w wakacje zrobić sobie wolne.. cały czas trzeba do przodu dopóki mogę. Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2012-04-25 20:52:36

mam pytania co znaczy (8,3x6powt)?? jezeli nie jestem w stanie zrobic np na klate 4x6 a przy siadach dalej moge ciagnac 4x6 to zredukowac do 4x5 czy ciagnac 4x6 a na klatke w tym samym czasie juz 4x5? a ja mam przyrzad do uginania nog siedzac czyli Prostowanie nóg 10,10,10 robic w dniu nog a uginanie lezac wywalic i wrzucic mc na prostych nogach [...]

A ja mam nastepujace pytanie. Jako ze zrezygnowalem z biosiry bo jednak duzo negatywnych opinii bylo. to jakbyscie mieli wybierac z ktorej firmy zrobic cala bombe to Alpha czy Balkan? z balkana bralem kilka rzeczy i moge polecic w 100%. natomiast z tego co tu o alphie czytam to wynika ze 100mg propa z alphy nie rowna sie 100mg propa np z [...]

Słuchaj sensejaras. Profesjonalizm zapewniają ludzie. I to dotyczy każdego fachu. Byłbym niepoprawnym optymistą i ślepcem gdybym powiedział, każda firma zajmująca sie ochroną jest profesjonalna. Znam realia. A co do szkoleń to wiesz ochrona to nie tylko mordobicie i strzelanie. Ja jestem zwolennikiem stwiedzenia, że ochrona opiera sie na mysleniu. [...]

Cześć.Kurs na licencję P.O.F. w Szczecinie kosztuje ok.1000 zł,ale to dla ludzi z firmy,którzy nie mają licencji,a chcą podnieść kwalifikacje.Nie wiem jak w innych miastach.Kurs trwa ok.3 miesięcy,czasami nawet mniej(kolega jest na takim kursie).Koszt licencji się zwiększa,bo musisz zrobić badania do licencji-ok.350 zł+ ponieść opłatę skarbową [...]

puma 6-5-4? WTF? Nie 5-4-3 lub 5-4-3-3 ? Przy mojej progresji nie byłbym w stanie jechać 6 serii...:p A co do ilości dni... No cóż, 3 x na tydzien to naprawde najbiedniejszy istniejący schemat. Tyle treningów. 4 minimum żeby zrobić coś konkretnego, 5 to już totalne podejście. A regeneracja to nie ilość dni treningowych w tygodniu. Ja trenując 5 [...]

tak to był miód naturalny, a nie jakiś sztuczny ze sklepu :) jutro kupuję schab i upiekę. Powiem szczerze, że o tym nie pomyślałam, a będzie zdrowiej i nawet smaczniej. A co do tego skrzydełka to wiem, że mało, ale z obiadu mojej rodzinki zostało,a mi się już nie chciało nic robić, więc wzięłam te skrzydełko ;p A co mogę ćwiczyć pomiędzy dniami [...]

Skalar mam pytanie jesli mogę..Ile powinno byc optymalnie % masy tłuszczowej w organizmie?Chce sobie zrobic taki pomiar na siłowni.Robiłam to domowym sposobem,mierzyłam linijką i za pomocą jakiegoś kalkulatora na jednej ze stron obliczyłam,ale nie znam wyników....???

Kurde potrzebowałem eeg z opisem do książeczki sportowej. Idę do neurologa, nawet skierowanie miałem, a tu mnie mówi doktórka, że oni tak nie robią i sobie za 50zł mogę sam wydruk zrobić ale ona tego nie opisze, no extra :))

A gainer jako zrodlo bialka i węglowodanów dla hargainera nie może być spożyte jako 1 posilek? Moj 1 posilek wyglada tak: Mleko spożywcze Oliwa z oliwek Otręby pszenne Płatki owsiane Rodzynki suszone Dynia, pestki Orzechy włoskie Słonecznik, nasiona Migdały Miód pszczeli i zastanawiam się, czy pestki z dyni i nasiona słonecznika mogę zjeść jako [...]

prosze pilnie o odp ,bo nie wiem co mam zrobic z tłuszczami w diecie!;/ Kupiłem oliwe zoliwek i przez jakis czas trzymałem ją w lodówce. Pózniej przeczytałem,ze to zle i trzymałem ją normalnie na szafce w kuchni. Ostatnio zauważyłem,że na jej dnie zbiera się jakaś substancja (nie wiem co to). Co to jest i czy moge pićdalej ta oliwe????

Zawody w Garwolinie zapowiadają się nam coraz bardziej interesująco, kolejny zawodnik który ma potencjalne szanse na zwycięstwo ale co innego zrobić 32 powtórzenia w domu a co innego na zawodach być uzależnionym od zaliczeń sędziego. Osobiście uważam że doświadczenie wygra z młodością, ale mogę się mylić- pozostaje tylko czkać bo na pewno [...]

Witam, posiadam dietę redukcyjną.Muszę dostarczać 3700kcal co nie jest łatwe :D Co do supli, pytanie czy to się nie gryzie? Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp. W dni trenningowe Firestarter activlab przedtren ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny) Bcaa 10 gram W trakcie treningu Pije hot sport drink activlab 37g daje na [...]

Witam, posiadam dietę redukcyjną.Muszę dostarczać 3700kcal co nie jest łatwe :D Co do supli, pytanie czy to się nie gryzie? Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp. W dni trenningowe Firestarter activlab przedtren ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny) Bcaa 10 gram W trakcie treningu Pije hot sport drink activlab 37g daje na [...]

Hej hej! Zaglada tu ktos? Dieta moze byc? Mam z ta dieta jechac non stop przez 4 tygodnie? W jaki sposob ja mam modyfikowac pozniej? Jesli juz skusze sie na jakis owoc ponadprogramowo to kiedy w ciagu dnia moge to zrobic? Czy mam sie trzymac schematu wegle okolotreningowow czy tez nie musze? Dlaczego mowicie stanowcze nie otrebom? i dlaczego nie [...]

no dzięki, ale tam jest tylko jak pomniejszyć.. Pomniejszyćto ja sobie mogę w photoshopie, ale jak zrobić zeby zajmował 3kb a nie 30..